Никога не бях обмислял да говоря по тази тема, въпреки че е вярно, че това беше нещо, което много ме тревожеше, особено като се има предвид, че за 9 месеца качих 24 килограма.
Не знаеше дали отново ще има тялото „преди майчинството“. Хората просто ми казваха. „Свикнете с това, тялото ви никога няма да бъде същото“
Преди няколко дни говорих с хората от Зааск по темата за диетолозите и колко е важно да ги имаме в случай, че отслабването след бременност ни е трудно и реших да направя този пост.
Когато разбрах, че съм бременна, тежах 54 кг. Никога през живота си не бях на диета, никога не се бях грижил за диетата си.
И така продължих по време на бременност.
Матроната ме предупреди. „Ако продължите така, ще съжалявате, ще ви струва много, ако загубите килограмите, които поемате“.
Когато видя, че все още напълнявам, тя стана по-сериозна, "ако продължаваш така, ще имаш проблеми през последния триместър, няма да можеш с тялото си и може да има усложнения при раждането".
Но не можех да спра да ям, бях гладен през цялото време.
И в деня, когато излизах през вратата на път за болницата, след като пробих вода, се обърнах и се претеглих за последен път. 78 килограма, които костите ми не можеха да държат. Акушерката беше права, от 2 месеца не бях в състояние да поддържам тялото си. Последната надежда беше раждането, някои хора ми казваха, че са свалили между 6 и 10 килограма в същото (огромно!) Между дете, плацента, различни течности, усилие на труда и т.н.
4 дни по-късно се прибрах у дома и се претеглих. Бях свалил точно 5 килограма, а синът ми беше тежал 4020 кг.
Отчаях се. Плаках. Съжалих, че не съм се овладял с храна.
Към днешна дата са минали 2 години и 9 месеца от този ден и с гордост мога да кажа, че от месеци насам тежа същите като преди бременността, 54 кг и нося същия размер на панталона и всичко се върна на мястото си с изключение на малко увисване на корема, което е логично, защото след случилото се. невероятно е какво държи кожата, ако я хидратирате правилно.
Убедена съм, че генетиката влияе много, не вярвам в това, което казват, че след раждането тялото се променя и наистина няма връщане назад. Просто мисля, че трябва да дадете на тялото време да се върне към това, което е било, тъй като за 9 месеца то преживява огромна промяна. Не можем да се правим на това, което сме били отново след 6 месеца.
Трябва да се грижите за себе си, ще имате огромно физическо и емоционално изтощение, тъй като не само вашите органи и месото ви трябва да се върнат на мястото си, вие също ще изпитате внезапна хормонална промяна и, истината, най-добре е да го приемате със спокойствие и без допълнителен стрес от желанието да отслабнете.
Свикнете с идеята, че е вероятно да носите бременни панталони известно време, нищо не се случва, логично е да продължите да имате корем известно време.
Настоявам, оставете тялото ви да се разположи без бързина.
Яжте правилно, опитайте се да се храните здравословно, но моля, не започвайте диета.
Вашето тяло трябва да бъде добре подхранено и ако кърмите е ОСНОВНО, че имате сила и енергия.
Възползвайте се и яжте много зеленчуци, плодове, риба. не се лишавайте, не злоупотребявайте, но и се отдайте на себе си.
Препоръчително е да изчакате една година, за да спортувате с голямо въздействие, забравете да правите коремни преси (освен ако не знаете как да бъдете хипопресивни) дотогава, ако искате да се погрижите за тазовото си дъно, като го оставите да се върне на мястото си.
Имайте предвид, че ако принудите корема, коремната диастаза, настъпила по време на бременност, за да побере вашето бебе (в този пост ще ви кажа каква е), ще остане и може никога да не се затвори.
Внимавайте с това, за да не получите онзи отпуснат следродилен корем, от който толкова много се страхуваме.
Ще имате време да тренирате и тонизирате тялото си, не бързайте.
Опитайте се да спортувате спокойно. Направих много разходки със сина си в колата, извървих много километри с бързи темпове, понякога обикаляйки блока, а друг път из квартала от край до край.
Здравословно е, дишате чист въздух и наистина изгаряте калории.
Убеден съм в това кърмене Това е невероятно изгаряне на мазнини, но също така дава МНОГО ЖАДЕН, но много много. А приемът на вода помага да се елиминират течностите, които също ви карат да изглеждате по-дебели.
Накратко, вярвам, че тайната за отслабване след бременност се състои в това да дадете време на тялото, да му позволите да се разположи малко по малко и да разполагате с необходимата информация за правилна диета и упражнение, което не ви вреди. Не бързайте!
Ако след една година видите, че отново нямате тялото, което сте искали, може да се нуждаете от помощта на диетолог, който да ви помогне да се храните правилно.
Поставете се и в ръцете на експерти, които ще ви напътстват при изпълнение на конкретни физически упражнения за възстановяване на областите, които според вас трябва да се обработят.
И струва ли ви това или ви е трудно да се възстановите от бременността?