Храненето между храненията понякога е неизбежно. Но за щастие има някои храни, към които можете да се обърнете, когато се разболеете, без да се притеснявате за скалата. Целете се!.
Сладка
Бадемово мляко
Той е с ниско съдържание на холестерол, наситени мазнини и без лактоза, което го прави по-храносмилателен от кравето мляко. Освен това е идеално да ви даде добър енергиен тласък по време на закуска. Вземете го заедно с някои овесени ядки. Разбира се, винаги избирайте такъв, в който няма добавена захар.
Шоколад
Благодарение на високото си съдържание на флавоноиди, той помага за постигане на добра циркулация на кръвта и защитава сърцето и артериите. Той обаче губи това свойство, когато се добавя мляко, тъй като инхибира антиоксидантната сила и затруднява преминаването му в кръвния поток. Затова изберете поне 70% какао.
Сушени плодове
Тази сладка закуска осигурява множество витамини и минерали, освен това можете да я вземете със себе си навсякъде. Опитайте дехидратиран банан, той има четири пъти повече фибри от пресните или сушени ягоди, сладкият му вкус ще ви напомня за традиционните желирани зърна, но няма да се притеснявате за мащаба.
Желе
Той е много нискокалоричен и богат на витамини и протеини. Но освен това желатинът спомага и за ускоряване на метаболизма. Ако искате да го приготвите сами, смесете неовкусен желатин с плодовия сок, който ви харесва най-много и загрейте до точката на кипене. Можете също така да добавите няколко парчета пресни плодове.
Солено
Фета сирене
Това гръцко сирене няма много калории, но има много вкус. Всъщност, като натрошите малко количество, можете да се насладите на много вкусно и засищащо мезе. Нарежете малко морков на тънки ивици, добавете сол, няколко капки зехтин и накрая сиренето фета - ще ви хареса!
Туршии
Туршиите са добър вариант да убиете бъговете, когато гладът нападне след часове, тъй като те осигуряват много малко калории. Най-доброто? Туршиите в оцет. Те съдържат витамин С, необходим за поддържане на силна защита и са идеални за активиране на метаболизма и по-бързо изгаряне на мазнините.
Нахут
Звездната рецепта, когато искате да хапнете нещо сочно и оригинално. Смесете малко нахут, който сте накиснали с малко лимонов сок, къри, кимион на прах и малко червен пипер и ги сложете във фурната за 40 минути при 200 ° C.
Резултатът? Няколко вкусни и енергични печени нахута.
Леки картофи
Ако не можете да устоите на торба с картофи, опитайте тази вкусна и здравословна алтернатива. Нарежете малко пита хляб на триъгълници, запарете ги със зехтин и
подправете ги с подправките, които ви харесват най-много: риган, черен пипер, червен пипер ... След това ги печете 5 минути и това е всичко!
И ако излизате за тапас, заложете на миди на пара, шунка от серано с домат или кисели аншоа. Те са най-здрави.