Рецепти със собствен стил.
С тази рецепта от овесена каша и плодова каша, Искам да отворя нова секция в блога на здравословна храна или здравословна храна.
В този раздел можете да намерите храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на протеини. Този тип диета, ежедневни упражнения и здравословни хранителни навици ще ни помогнат да се чувстваме по-добре и да не се налага да правим диета непрекъснато.
Обединението на всички тези причини означава, че все повече и повече хора са привлечени от движението "Здравословен живот".
Първата ми рецепта е за питателна закуска, която ще ви помогне да започнете деня с много енергия. Съюзът на млечни продукти, зърнени храни, протеини и плодове ще ви накара да започнете деня по здравословен и балансиран начин и ще получите много важен принос на фибри във вашата диета.
Ако се интересувате от здравословно хранене, без излишъци или преяждане, посетете раздела здрави. Надявам се че го харесваш….
Състав:
- 100 мл. от вода.
- 150 мл. обезмаслено мляко или соево мляко.
- 2 супени лъжици овесени люспи.
- 1 супена лъжица овесени трици.
- 1 саше от 1 гр. стевия.
- 2 ягоди.
- Половин киви.
- Някои бадеми.
- 1 орех.
- Мляна канела.
- Тире мед или сироп от агаве.
подготовка:
В тенджера ще загреем водата с обезмасленото мляко. Когато започне да шупне, добавете овесените люспи, овесените трици и стевията и задръжте на умерен огън около 10 минути, въпреки че времето ще зависи от степента на дебелина, с която искате кашата да остане. В моя случай са достатъчни 10 минути, тъй като не ги харесвам нито много сочни, нито много дебели.
Ще поставим кашата в купа и ще добавим плодове и ядки по наш вкус. Обичам да използвам ягоди и киви, заедно с бадеми и орехи, но можете да добавите каквото предпочитате.
Ще поръсим с канела и накрая ще добавим капчица мед или сироп от агаве.