Детето и неговата диета от 1 до 5 годишна възраст:
- Дете от 1 до 2 години се нуждае от диета, която има между 1350 и 1450 калории на ден.
- За да можете да ги дадете, разделете диетата му на 4 хранения:
- Закуска 25%
- Храна 30%
- Закуска между обяд и вечеря 15%
- Вечеря 30%
- Когато детето ви е на възраст между 3 и 5 години, трябва да му дадете:
- 2 порции месо
- 2 порции плодове
- 2 млечни продукта
- 3 порции зеленчуци
- 6 зърнени култури
- Малко сладкиши и мазнини.
Деца от 6 до 10 години:
- Трябва да знаете перфектно хранителните групи, за да го храните по-добре.
- Ако ви е трудно да запомните всичко, можете да имате в кухнята списъка на храните с техните хранителни и калорични характеристики.
Не забравяйте, че всичко е препоръка за храна, само вашият педиатър знае какво е подходящо и необходимо за вашето дете, защото всяко от тях има различни дейности, височина и тен.
По-долу описвам характеристиките на храната:
Плодове и зеленчуци:
- Те са източник на витамин А и С.
- Растителни фибри.
- Минерали.
- Прости въглехидрати.
- Намираме ги в портокал, папая, манго, ябълка, круша, ананас, манголд, спанак, целина, карфиол, домат, краставица, картофи, морков, лимон, гуава, праскова и др.
Млечни продукти:
- Осигуряват чудесен източник на калций и витамини А и D
- Намираме ги в мляко, кисело мляко, сирена и т.н.
Зърнени храни:
- Те съдържат въглехидрати.
- Минерали
- Фибри
- Витамини от група В
- Протеин.
- Намираме ги в овес, ечемик, ориз, пшеница и царевица.
Мазнини:
- Те осигуряват на детето ви калориите и мастните киселини, от които се нуждае тялото му.
- Намираме ги в риба, червено месо, белтъци, растителни масла (препоръчвам да се използва зехтин).
Яйце, месо и бобови растения:
- Осигурете желязо
- Витамин В12
- Намираме ги в червено и бяло месо (говеждо, пилешко, риба), яйца, гарнанцо, грах, леща, боб, боб.
Важно е да използвате креативност, когато се подготвяте да ядете бебето си, за да не му омръзне да яде винаги едно и също нещо.
Препоръчителен видеоклип на седмицата
Какво ще оставиш децата си?
Хареса ли ви статията? Дайте ни като или сподели го на вашите познати!