Салата от цвекло и ябълка
Тук ви представям тази идея за салата от цвекло, ябълка и орех. Можете да го консумирате по всяко време, придружавайки вашата порция протеини и въглехидрати. Ще можете да се насладите на различен вариант, много специфична смес от вкусове и хранителните вещества на цвеклото и ябълката.
The цвекло Той е много богат на фибри, антиоксиданти (неговият лилав цвят ни дава представа) и фолиева киселина. Той се бори със стареенето, предотвратява появата на ракови тумори, предотвратява и подобрява пикочните заболявания, като пречиства и намалява кръвното налягане. Цвеклото е богато на желязо и витамин С, което го прави идеален срещу анемия.
От своя страна, Apple това е „плодът par excellence за здравето“. Той е богат на витамини А, В и С и антиоксиданти, фибри и калий. Помага за контрол на холестерола и регулира чревния транзит.
След тези предимства не можем да устоим да ги комбинираме и да извлечем най-доброто от тези храни под формата на тази вкусна салата от цвекло, ябълка и орех. Е много лесно и бързо за изпълнение Y. супер здрави!
Но, плодове през нощта? Въглехидрати след шест следобед? Разбира се! Няма да напълнеете, ако ядете плодове за десерт или през нощта, или ако консумирате въглехидрати след шест следобед. Винаги яжте съзнателно и давайте на тялото си храни, които ви подхранват и ви карат да се чувствате доволни.
Това е списъкът на съставките, които трябва да имате под ръка, за да приготвите 2 порции от тази вкусна салата.
- 1 розова дама ябълка (можете да използвате сорта ябълки, който ви харесва най-много)
- 100 грама издънки на маруля, агнешка салата или сортът маруля, който ви харесва най-много
- 2 шепи естествени орехи
Със супи и студени кремове ще избегнете горещи вълни, когато ги ядете и приготвяте. Единична ...
- Екстра върджин зехтин
- ябълков винегер
- млян черен пипер
Сега към кухнята
Измиваме много добре, нарязваме и отцеждаме марулята и я поднасяме като основа на нашата чиния.
Обелете и нарежете предварително свареното цвекло на кубчета с дебелина приблизително 1 или 2 сантиметра. Добавяме го върху слоя маруля.
Измиваме, стриваме и нарязваме ябълката и я нарязваме на кубчета с еднаква дебелина, които предварително сме нарязали цвеклото и го добавяме към салатата. Не отстранявайте кожата от ябълката, ще придадете допълнително фибри на салатата.
Нарязваме орехите и ги поръсваме отгоре.
Подправете с екстра върджин зехтин, ябълков оцет, смлян черен пипер и морска сол на вкус и се наслаждавайте!