Отслабването бързо и без рикошетен ефект изглежда почти невъзможна задача в днешно време. В случая с така наречените протеинови диети, като: диета с варени яйца, идеята за отслабване, без да се налага спиране на храненето, изглежда много по-лесна и по-бърза за постигане. Всъщност тази конкретна диета обещава да може да свали до 10 килограма само за две седмици. Продължете да четете тази статия, за да проверите или не нейната ефективност.

яйца

Яйчната диета е една от най-популярните и най-малко вредни там. | Снимка: Stevepb/Pixabay.com

Съдържание на тази публикация

Основи на яйце диета

Очевидно общото население е станало фанатично по отношение на възможността бързо да загуби излишните килограми, които носим през дните. Диетата с яйца възниква като идея да може възстанови тялото след Коледа. Защитата му се основава на факта, че използвайки строга протеинова диета, вие помагате да поддържате линията след края на декември.

Диетата с варени яйца е една от По-стари както и най-известните диети, базирани само на протеинови препарати. И според критиците в момента той предлага най-добри резултати на тези, които решат да го опитат. На теория това е диета, считана за ниско съдържание на въглехидрати, но на базата на протеини, за да не намалява мускулния капацитет в цялото ни тяло. В тази опция, продължителността не трябва да се удължава до повече от 15 дни.

Аспекти, които трябва да знаете

Първо, необходимо е, преди да продължим, да се запитаме няколко неща като: Безопасна ли е тази диета? Наистина ли няма ефект на възстановяване? За да отговорим на това, първо нека започнем с най-простото.

Биохимията ни казва, че яйцето като храна в нашата диета е способно да насърчава отслабване благодарение на факта, че скоро можете да бъдете доволни. Тоест през деня ще бъдете по-малко гладни, защото намалява апетита и в допълнение към това е така Нискокалорични.

Консумацията му винаги трябва да бъде умерена, ако това, което искате, е само да губите мазнини. Това, без да се компрометира холестерола ви. И накрая, известно е, че усвояването на протеина от яйцата е много по-бавно, отколкото при всяка друга храна. Това показва, че метаболизмът ни трябва да бъде активен по-дълго и ще трябва да изгаря повече мазнини по време на храносмилането.

Каква е яйчната диета?

Това е просто, неговата функция е само да ни храни с яйца в различни презентации. По този начин се избягва консумацията на други продукти като: Сол, захар, безалкохолни напитки, преработени храни и се опитва само да се пият повече от 8 чаши вода на ден.

Причината тази диета да е толкова известна е, че тялото навлиза в състояние на метаболитна кетоза. Така че ще използвате мазнини само като основен източник на калорична енергия. Сега дали работи в дългосрочен план или не (без никакъв ефект на отскок) остава загадка.

Научете как да го направите правилно със следващото видео.

Вариации на яйце диета

Има скорошни вариации на тази известна диета. Други версии казват, че можете да консумирате ястия, приготвени с нисковъглехидратни зеленчуци и разбира се, всякакви плодове. По същия начин, яжте бяло месо като риба или пиле. Дори в някои разрешено е да се консумира месо. Винаги се грижете за порциите, така че да не променяте количеството калории, присъстващи във всяко хранене.

Съществува и версията на яйце и грейпфрут. Тук трябва да консумирате яйца с грейпфрут на всяко хранене. Освен месо, риба или пиле, но в много ограничени количества. Все още няма да ви казваме дали препоръчваме тази диета или не.

Първо, трябва да вземете предвид всички възможни фактори, за да няма съмнение. Ясно е, че трябва да се консултирате със специалист всеки път, когато искате да започнете с нова диета.

Ползи от яденето на яйца

Ползите, които яйцето може да донесе са много. Не само като строга диета, но и като храна. Сред основните, които имаме:

Странични ефекти от диетата с яйца

Не всичко може да бъде розово, дори за храни, пълни като яйца. The основни странични ефекти от диетата с яйца са:

  • Като основен страничен ефект говорим за намаляване на приема на въглерод. Следователно слабостта и умората ще бъдат ежедневието за онези смели, които решат да удължат тази диета за повече от 15 дни.
  • Консумирането на значително количество яйца може да доведе до запек и лош дъх. Винаги помнете, че с тези диети не получавате достатъчно хранителни вещества.
  • Храненето на едно и също нещо отново и отново не е практично. Ще дойде време, когато тялото ви ще се отегчи и ще ви бъде много по-трудно да започнете с този строг хранителен план, който сте предложили. Всъщност най-вероятно ще възвърнете това тегло, което сте загубили бързо.
  • Холестеролът е основният враг на тази диета. Въпреки че не е доказано, че има ефект върху кръвта, известно е, че не е препоръчително да се консумират храни, вредни като известните пържени яйца.

Яденето на едно хранене никога няма да бъде здравословно, затова преди да започнете диета, трябва да говорите с професионалист. | Снимка: Monicore/Pixabay.com

Яйчната диета: Мнения

The мненията за тези диети са различни. Някои твърдят, че ако се опитвате да отслабнете и премахнете излишните размери, това, което трябва да направите, е да добавите яйца към вашата диета. Правейки го по конкретни начини, можете да постигнете резултатите, които очаквате. Въпреки че е вярно, че яйцето като храна е засищащо и помага да се контролира чувството на глад, използването му в изключителна диета изглежда непрактично.

Други хора твърдят, че фактът, че яйцето е храна, богата на витамини и минерали, е това, което ги е убедило да предприемат стъпка към диетата. Преди всичко, за разнообразие от ястия които могат да бъдат приготвени с него. Яденето на яйца винаги е здравословно и още повече, ако е по време на закуска. Но ако злоупотребите с тази консумация, ще видите нивата на холестерола в кръвта си компрометирани. Вярно е, че яденето на яйца за закуска причинява известна загуба на тегло.

Има научни изследвания, които потвърждават тези събития. Например, яденето на яйца вместо хляб може да ви помогне да намалите апетита си и, разбира се, да консумирате по-малко калории. Също така, яйцата са евтини и се срещат навсякъде. Освен това ястията, които могат да се приготвят, са много разнообразни, или варени, или омлет.

Можем ли да препоръчаме диетата с яйца?

Със сигурност е доказано, че закуската с яйца е здравословна. Помага за чувството за ситост и загуба на апетит, намалява също калориите и всичко, което вече споменахме преди. Но не се препоръчва да се консумира по този начин. В никакъв случай не препоръчваме прилагането на тази диета за отслабване. Всъщност не препоръчваме никакъв план за хранене, който включва ядене само на един продукт.

Въпреки че да, това е протеинова диета и за тази част няма да можете да загубите мускули, истината е, че не си струва да го правите, защото няма да можете да отслабнете само с магия.

Яйцата помагат например да се поддържат всички тези нива на кръвната захар стабилни. Но няма да отслабнете, ако в продължение на 15 дни ядете само храни, приготвени с яйца.

в обобщение, тези диети изобщо не са здравословни. Не рискувайте да разбалансирате тялото си само за капризи. Ако наистина искате да отслабнете, вече го знаете, трябва да отидете на диетолог и да имате здравословен начин на живот.

Принципи, които трябва да приемем, преди да започнем каквато и да е диета

Не забравяйте и това физическа дейност и здравословни навици гарантиран им е успех във всеки план за хранене, създаден от медицински специалист. Няма смисъл да се гладувате или напротив, да консумирате само яйца, ако не правите нищо, за да поддържате рутинна тренировка, която ви помага да поддържате идеалното си тегло.

Диети като тази или други като ананасовата диета и дори известната лимонова диета, ви продават само фалшиви надежди, докато се подлагате на нездравословен процес, за да намалите само водата от тялото си.

Последни заключения

Ако сте стигнали до този момент в статията, не остава нищо друго освен да ви поздравя. Наистина се грижите за здравето си и се грижите за тялото си, както винаги ще бъде храма. Сега знаете, че употребата на тези много ограничени диети не носи нищо добро за здравето. Това, което е сигурно е, че тойЯйчната диета изглежда е най-безобидната виждали сме досега. Може би това се дължи на факта, че този продукт е 100% протеин, който по един или друг начин бихте яли.

Този тип диета никога няма да може да замени правилната и балансирана диета. Няма значение дали правилото казва, че се практикува само 5, 7 или 15 дни. В никакъв случай не трябва да се използва като отчаян метод за намаляване на размерите за една нощ. Не е здравословно, и най-важното от всичко: Те просто не работят.

Така че, ако искате да намалите мазнините по здравословен начин, най-добре е да разгледате нашата публикация за Изгаряне на естествени мазнини: отслабнете, без да го осъзнавате с тези храни.