Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за камбала

Камбала е бяла риба, която съдържа 17,20 грама протеин, не съдържа въглехидрати, съдържа 1,90 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 85,90 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, В12 и С. Освен тези свойства, камбалата съдържа калий.

камбала

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на камбалата. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на камбалата, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителни вещества в камбала могат да варират в зависимост от вида и количеството на рибата, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на камбалата, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословна и питателна камбала, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на камбалата с други храни.

Свойства на камбала

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е камбалата.

Тази храна принадлежи към групата на бялата риба.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които камбалата предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Камбалата е храна, богата на йод от 100 g. от тази риба съдържа 53 mg. йод.

Сред хранителните свойства на камбала трябва да се отбележи, че 100 грама камбала имат следните хранителни вещества:

  • 0,90 mg. от желязо.
  • 17.20 g. протеин.
  • 61 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 310 mg. калий.
  • 0,53 mg. цинк.
  • 0 g. въглехидрати.
  • 22 mg. магнезий.
  • 104 mg. на натрий.
  • следи от витамин А.
  • 0,21 mg. витамин В1.
  • 0,22 mg. витамин В2.
  • 6,50 mg. витамин В3.
  • 0,80 ug. витамин В5.
  • 0,20 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 11 ug. витамин В9.
  • 1,50 ug. витамин В12.
  • 1,50 mg. витамин Ц.
  • следи от витамин D.
  • 0,36 mg. витамин Е.
  • 0,20 ug. витамин К.
  • 198 mg. фосфор.
  • 85,90 ккал. калории.
  • 63 mg. холестерол.
  • 1.90 g. на мазнини.
  • 0 g. захар.
  • 93 mg. пурини.

Ползи от камбала

Изобилието на йод, което може да се намери в тази риба, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергия и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът в камбалата помага да се грижим за нас вътре, регулирайки холестерола ни. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Таблици с хранителни факти за камбала

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на камбала, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на камбала. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
85,90 ккал.
1,90 g.
63 mg.
104 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
17.20 g.
0,00 ug.1,50 mg.
1,50 ug.61 mg.
0,90 mg.6,50 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази риба.

Купете камбала

Ако се интересувате от закупуване на камбала, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с камбала.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите камбала и други продукти, свързани с камбала.

Храни, свързани с камбала

По-долу има някои храни, които са свързани с тази риба. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните камбалата с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на камбалата и избраната храна.