В тази страна само около 5% от населението не спортува.

която

Дженифър Намулембва отнема час и половина, за да работи, пет дни в седмицата.

От Namuwongo, в югоизточния ъгъл на столицата на Уганда Кампала, пресечете железопътна линия и прекосете опасния участък от магистрала с осем платна.

След това заобикаля плюшения хълм Кололо, накрая достига квартал Камвокия в 9 сутринта.

На работа тази 34-годишна жена прекарайте два часа на крака в почистване на триетажна сграда.

Останалата част от деня му прекарва поръчки за шефа си. И, малко след 17:00, проследете същия път до дома.

„Свикнах с него, така че разстоянието не ме тежи. Никога не нося скъпи обувки, за да работя. Бих искал и това радвайте се на добрия живот понякога: отивам кола или мотоциклет ", тя се смее, показвайки прашните си крака в черните си сандали.

Дженифър Намулембва работи като чистачка и всеки ден ходи на работа пеша, въпреки че би използвала кола или друго транспортно средство, ако можеше да си го позволи.

Заплатата на Намулембва е около 100 щатски долара на месец и тя я разделя между вътрешните нужди и образованието на двете си деца, така че не може да си позволи какъвто и да е вид транспорт.

В 7 сутринта слънцето отразява дългите сенки на тълпата от хора, вървящи по същата железопътна линия като нея.

Опрус Адуба, баща на три деца, върви по същия маршрут, за да отиде до хотела, където работи. Докато потта тече по челото му, Адуба разказва история, много подобна на тази на Намулемба.

Доклад на Световната здравна организация (СЗО) за физическата активност, който класифицира Уганда като една от страните най-активни в света, вероятно са имали предвид хора като тях.

Промяна на начина на живот

Изследването, което регистрира нивото на физическа активност в световен мащаб, заключава, че само 5,5% от угандийците имат ниско ниво на активност.

Мозамбик, Танзания, Лесото и Того също са в подобна ситуация.

За сравнение хората в Кувейт, Американска Самоа, Саудитска Арабия и Ирак изглежда живеят силно заседнал живот. Около една четвърт от населението на света не се упражнява достатъчно.

Резултатите от изследването показват, че като цяло, хората в страните с ниски доходи изглеждат изпълнява достатъчно количество физическа активност в техния ден за ден, за разлика от най-богатите страни.

Източник на изображения, Getty Images

Физическите упражнения са част от ежедневието на мнозина в Уганда.

Колкото по-бедни са хората, толкова по-вероятно е да използват видове транспорт или да имат работа, която включва физически труд.

Изследването обаче е анализ на данни, предоставени от самата Уганда, Недей уточнява защо нейните граждани са по-активни от други страни с подобно ниво на доходи.

Дори в най-бедните страни се наблюдава нарастваща тенденция хората да бъдат официално заети, да прекарват дълги часове в офиси, да купуват коли и да ядат повече бързо хранене, което означава, че Уганда може да стане По-малко здрави като забогатее.

Namulembwa и Aduba дори не знаят за препоръчаната от СЗО 150 минути умерена до енергична активност на седмица или 75 минути строга дейност.

Те лесно надхвърлят тези цифри, без дори да се опитват.

Препоръчителни насоки за упражнения за лица на възраст от 19 до 64 години, Според

Колкофизическа дейност?

• Най-малко 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност всяка седмица.

• Силови упражнения през два или повече дни в седмицата, които работят с всички основни мускули.

• Спирайте дългите периоди на седене с лека активност.

Какво е умерена аеробна активност?

• Ходете бързо, занимавайте се с водна аеробика, карайте колело по равен или хълмист терен, играйте тенис, бутайте косачка, ходете, скейтборд, кънки, играйте волейбол, баскетбол и др.

Това, което се брои за енергична дейност?

• Джогинг или бягане, бързо плуване, бързо колоездене и каране на хълмове, игра на индивидуален тенис, футбол, ръгби, хокей, скачане на въже, практикуване на аеробика, гимнастика и бойни изкуства.

Какви дейности укрепват мускулите?

• Вдигане на тежести, упражнения с ленти за съпротива, правене на упражнения, които използват собственото ви телесно тегло (лицеви опори и коремни преси), йога и тежко градинарство (напр. Копаене).

Какви дейности са едновременно аеробни и мускулни?

• Кръгови тренировки, аеробика, бягане, футбол, ръгби, нетбол или хокей.

Източник: Национална здравна служба на Обединеното кралство (NHS)

В селските райони на Уганда, където около 70% от населението работи в селскостопанския сектор, резултатите от проучването съответстват на реалността.

Изглежда че Нищо помага да поддържате форма по-добре от a мотика.

Abiasali Nsereko, 68-годишен фермер от град Luweero (на около два часа северно от Кампала) започва деня си в 5 сутринта. И когато завърши с доенето на кравите си, започва истинската му работа.

Това понякога се състои в почистване на навеса за крави, гледане на храсти за кафе или бананови дървета.

Абиасали Нсереко казва, че прекарва по 8 часа на ден на краката си и няма нито един симптом на болка в цялото тяло.

Нсереко работи в своята ферма от 4 хектара без помощ и наема някой друг само при определени случаи.

"Прекарвам около осем часа на крака, шест дни в седмицата. Отглеждам цялата храна, която ям. Ако спра да работя, вероятно ще се разболея. На моята възраст нямам нито една болка в тялото си, " той казва.

Предизвикателство

Обаче за угандийците не е лесно да се опитат да поддържат форма, тъй като начинът им на живот се променя.

Кампала не е град, подходящ за фитнес. Едва ли има зелени паркове, повечето пътища нямат тротоари и много автомобили отделят същото количество дим като осветената кабина за трева.

Ходенето или бягането изисква някои смелост. Ако имате късмет да намерите пешеходна пътека, трябва да внимавате за открита канализация и сватби. (мотоциклетни таксита), който ще ви отведе от пътя с обиди.

И все пак, през последните години джогинг - предимно от градския елит - все по-често се появяват по улиците.

Групи хора, които практикуват "фитнес", се събират на паркинга на националния стадион в Кампала.

Нараства и тенденцията на фитнес групите в града. В слънчева събота сутрин три различни групи тренираха на паркинга на Националния стадион „Мандела“, Намбуле.

От хора на 60-те до 9-годишно момиче; могат да се видят всякакви хора, които скачат, клякат и се разтягат.

За непознат може да изглежда като отминаваща мода, но Даяна Накабуго казва, че групата е запазила мотивацията си.

Посетете стадиона започвайки от 6:30 сутринта три пъти седмично, за един час от упражнение.

Но правенето на това изисква много усилия. Натискът от професионалния живот не оставя много място за развлекателна физическа активност.

Nakabugo казва: "Събуждам се, мислейки за задръствания. Трябва да оставя децата в училище и след това да се придвижвам на работа, навреме. Това е предизвикателство. Много родители не дават приоритет на упражненията.".

Поддържане на активна Уганда

Сабити Матову е учител по физическо възпитание в началното училище, който практикува това, което проповядва.

Сабити Матову и дъщеря й след ежедневните им упражнения.

Но хора като него стават странни в угандийските училища.

„Физическото възпитание беше във всеки училищен график. Но тук в града, училищата наблягат само на академиците"казва той, загрижен за това как страната ще поддържа младостта си във форма.

"Много от тях нямат места за игра. В селските райони, където има място, училищата нямат учители по физическо възпитание.".

На 7 юли президентът Йоуери Мусевени откри Националния ден на физическата активност, който ще се чества ежегодно. Но ще отнеме повече от президентски жест, за да поддържа Уганда активна.

Повече трафик, повече сигурност

Аманда Нгабирано, професор по градоустройство в Техническия и технологичен колеж на Макерере, кара от вкъщи да работи със сгъваемия си велосипед в багажника. ДА СЕ наполовина спрете, паркирайте колата, слезте от мотора и се возете на него останалите 7 километри.

Челюстта ми пада, когато Нгабирано казва: „Избирам пътищата с най-голям трафик“.

Представете си колите, които минават от едната лента в другата и спират внезапно, сватбата сватба изтласквайки всяко свободно пространство, драйвери на matatu (частни микробуси) минават и крещят от прозорците. И в средата на всичко това, жена на велосипед.

„В този хаос има ред. Шофьорите вървят бавно и могат да ме видят. По-безопасно е от луксозните пътища с по-малко автомобили, защото всичко тами те вървят много бързо", Обяснете.

След като предприе кръстоносен поход за подобряване на инфраструктурата на града, така че да има повече място за немоторизирани видове транспорт, Министерството на инфраструктурата разработи първата си политика в това отношение.

Аманда Нгабирано уверява, че пътищата с по-голям трафик са по-безопасни от тези по-празни.

Тяхната работа може да е част от причината, поради която преди по-малко от месец властите в Кампала отвориха първата велоалея в града. 500-метровата писта изглежда малко, но е начало.

Уганда може да празнува изследването на СЗО, но страната бързо се урбанизира.

През следващите две десетилетия, по-малко 67-годишни вероятно ще продължат да обработват земята и повече хора зад волана.

Рой Уилям Майега от Училището за обществено здраве Makerere проведе проучване в крайградските райони на квартал Иганга, източно от столицата, през 2013 г.

И установих, че начинът на живот в Уганда се променя.

След кампания за местното правителство за създаване на велосипедни алеи, властите в Кампала създадоха 500-метров път.

"Установихме, че 85% от участниците са били физически активни. Оценихме и тяхната кръвна захар и тегло. Останалите 15% бяха два пъти по-склонни да имат диабет и високо кръвно налягане от тези, които бяха активни", казва той.

Д-р Mayega предупреждава, че броят на угандийците, които се интересуват от сектори, които изискват стриктни усилия като селското стопанство, намалява, особено сред младите хора.

Няма изискани джаджи

Mayega също забеляза промяна в хранителната среда.

Във всеки малък крайпътен град младите хора готвят висококалорични ястия и преработени брашна, а хората идват от селата, за да ги опитат.

"Физическата активност става все по - малко начин на живот и започнахме да ядем неща, които не ядохме в миналото, но възприятията на хората за развлекателна дейност остават отрицателни. Мъж в студиото ми каза: „Играта е за деца“.

Всичко това допринася за повишен риск и случаи на неинфекциозни заболявания.

Засега обаче повечето угандийци остават във форма без изискани джаджи, за да броят ежедневните си стъпки и да следят броя на калориите си.

Но страната ще се нуждае от национална осведоменост и подходяща инфраструктура така че гражданите му да останат в най-добра форма на света.

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.