Много важна част от личния образ е нашата коса. След определена възраст, и не само при мъжете, има постепенна загуба на косата, както и влошаване на нейното качество и блясък. Какво можем да направим, за да го предотвратим?
Първи предупредителни знаци
Д-р Ангела Гю Матасон, която е медицински директор на Свенсън, ни обяснява кои са първите признаци, на които трябва да обърнем внимание:
- Намерете косата на възглавницата, когато ставате или под душа, след като преминете през нея.
- Излишен пърхот или масло.
- Страдат от дискомфорт на скалпа.
При мъжете има много често срещан андрогенетичен компонент, поради който косата започва да губи на входовете и короната постепенно да се увеличава.
При жените има загуба на плътност, което прави косата по-тънка и чуплива, което може да причини изтъняване в горната част на главата.
Може ли диетата да ни помогне да предотвратим алопеция?
Косата постоянно се регенерира. Д-р Анджела Gª Matas е обяснена, косата пада (около 100 косми на ден) поради жизнения цикъл на нашите фоликули „въпреки че циклите на коса са еднакви за всяка коса, те могат да бъдат променени от вътрешни или външни фактори, които насърчават или благоприятстват косопад. Това е случаят с лоша диета, времена на стрес, генетични причини или, в случая на жени, хормонални промени като тези, произведени след бременност или по време на менопаузата ".
Храна за предотвратяване на алопеция
„Западната диета“ (тази, която ядем в западните страни) изобилства от преработени продукти и е с лошо хранително качество. Ако диетата ни е лоша, здравето (също и това на косата ни) ще бъде лошо.
В косата откриваме протеина кератин и други минерали като магнезий, силиций, селен и мед. Диета, базирана на плодове и зеленчуци, ще ни даде всички необходими хранителни вещества за здрава коса. Други храни, които трябва да имате предвид, са:
- Храни с присъствие на биотин (важно за здрави нокти, коса и кожа), особено яйца и черен дроб.
- Храни с фолиева киселина (участва в размножаването на клетките и във формулирането на бели и червени кръвни клетки) като цвекло или броколи.
- Червено месо и миди, като миди, миди или сърми, като желязото е от съществено значение за здравето на косата.
- Избор на добри източници на силиций, като бобови растения и морски дарове.
- Пиенето на вода (без безалкохолни или пакетирани напитки) и консумирането на зелен чай (поради присъствието му в антиоксиданти и силициев диоксид) ще бъде най-добрите варианти за хидратация.
Накратко, диета, при която няма преработени храни, където 5-те дневни порции плодове и зеленчуци са в основата на нашата диета и при които варираме произхода на протеините, без да забравяме консумацията на пълнозърнести храни като част от меню.
Кампания на Свенсън #ATiempoDeClamar
Но когато проблемът с косопада вече е налице, какво можем да направим? Svenson стартира кампанията #ATiempoDeClamar, за да напомни на хората, които виждат първите признаци на косопад, че могат да бъдат предприети ефективни действия. Както при диетата и храненето, ако искаме да разрешим проблема с косопада, трябва да направим персонализирано проучване. „С щателно проучване на всеки случай, най-добрите лечения могат да бъдат предложени по персонализиран начин“, пояснява медицинският директор на Свенсън.
Ако искате повече информация, посетете уеб сайта http://www.atiempodellamar.com и вземете мерки.
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.