Предупреждение срещу атаки на глад

срещу

Не се оставяйте да бъдете победени от глад и винаги имайте здравословни закуски под ръка

Ако страдате от внезапни пристъпи на глад - да, както звучи, и имам предвид онези насилствени моменти, когато изглежда, че гладът ви завладява и се чувствате нежелани - добре е да имате индивидуални порции плодове, протеиново блокче, 100 калорична торбичка на бисквитки, парче бонбон, бутилка вода и др. Опасно е, че в този момент - особено ако сте на улицата, в киното или в колата - нямате нищо за ядене и пиене, защото реакцията на повечето хора е да спрат и да купят, без да се замислят два пъти, а закуска с мазнини и много калории.

ФОТОГАЛЕРИЯ: ЗДРАВИ МАРКИ

Идеална закуска

Средният банан (живовляк, банан) има само 100 калории, въпреки че съдържанието на въглехидрати (27 грама) и захар (14 грама) е много високо. Но има и фибри и калий и е един от плодовете, които най-много задоволяват желанието да се яде нещо сладко. Ако го смесите в блендера с 6-унция чаша (1/2 чаша) обезмаслено мляко (66 калории), няколко кубчета лед и саше с изкуствен подсладител, ще получите шейк от 166 калории!

Не се отказвайте от това, което ви харесва

Когато решите да правите диета, трябва да мислите, че не е да страдате, а да подобрите живота си. Започнете с радост, знаейки, че ще направите нещо положително за тялото си. Експертите обясняват, че когато диетолог забранява всичко, което харесваме, те не познават пациентите си и планът за хранене, който предлагат, непременно ще се провали. Малка порция сладолед от време на време, шоколад или малко паста, могат да бъдат част от вашата диета. Просто трябва да вземете предвид калориите и мазнините и да компенсирате по друг начин - да ядете по-малко по друго време или да правите повече упражнения, като ходене - когато надхвърлите това, което трябва да консумирате ежедневно.