Скорошна книга съставя новото изследване за ползата от ходенето. Този навик, толкова важен, колкото и храненето, поражда щастие, насърчава творчеството, защитава мозъка и поддържа сърцето.

Ако имате нужда от формула, която да ви помогне да отслабнете, да подобрите паметта и да облекчите стреса, не търсете повече от ходене. Казва Шон О'Мара, професор по експериментални мозъчни изследвания, в книгата си „В похвала на ходенето“.

толкова

Тази характеристика отличава хората от повечето видове от животинското царство. И въпреки големите ползи за здравето, мнозина го презират в полза на мобилизирането, без да правят крачка. Според проучване, проведено от Станфордския университет с почти 700 000 души в 46 държави, средно хората правят 4961 стъпки на ден; недостатъчна цифра.

Но в своя текст О'Мара показва, че ходенето трябва да бъде императив в живота на всеки. Всъщност поставянето на единия крак пред другия по ритмичен начин, казва експертът, е човешка черта, жизненоважна като храненето или сънят.

О'Мара твърди, че ходенето решава голяма част от проблемите, произтичащи от заседнал живот, като затлъстяване и болки в гърба. Обяснете, че когато човек седи, цялото тегло на багажника е съсредоточено в долната част на гърба. "Ето защо болките в кръста се превърнаха в често срещан проблем. Голямата изненада е, че лекарството е да се изправите и да ходите ”, Той казва.

Тази дейност е от полза за червата, тъй като улеснява преминаването на храната през този орган; Освен това предпазва и ремонтира други. Дори забавя стареенето и дори го обръща, защото, както авторът каза на SEMANA, редовно упражнение "Стимулира производството на молекули, които защитават мозъка".

Разследване, което анализира мозъка на възрастни хора, които ходеха три пъти седмично в продължение на една година, потвърди това. В което го правеха редовно, подмладява структурите, които помагат на мозъка във функции като ученехи и паметта, точно както мускулът прави при упражнения.

По същия начин ходенето стимулира креативността, критичното мислене и настроението и може да помогне за облекчаване на депресията. Това е така, защото характеристиката на вертикалното ходене еволюира, за да насърчи сплотеността и връзката между хората в групата. "Той ни позволи да се хванем за ръце в знак на обич, освободи ръцете за носене на инструменти, деца, храна и дори служи за носене на оръжия за война и протест ".

За да получите тези предимства, не е нужно да извървите 10 000 стъпки, които казват там. „Това е изобретение, но много добро, тъй като е велика цел; както и ходенето по 8 километра на ден. 17 километра биха били още по-добри ”. Скоростта и времето обаче са важни променливи. „Идеалното е да го правите с 5,5 километра в час (с бързо темпо) четири до пет пъти седмично“.

Всичко това, твърди авторът, е в опасност от заседналия начин на живот и любовта към карането с превозни средства. „Днес хората прекарват по-голямата част от времето си в сън и събуждане в коли, автобуси, влакове, самолети и много малко по улиците, с вятър и слънце по лицата ".

За О'Мара това е свързано с дизайна на градовете. Има големи различия в психичното здраве на гражданите, които живеят в зелени и приятелски градове, в сравнение с тези, които живеят в задръстени метрополии без естествени пространства, построени с мисъл за автомобили. ССпоред него „имаме нужда от повече тротоари, повече велосипедни пътеки, по-малко места за паркиране, по-добри системи за масово транспортиране.

С други думи, градовете трябва да гарантират, че имат място за своите жители да имат приятен и щастлив живот. Въпреки че това има огромни разходи, истината е, че това се отплаща с най-доброто здраве на хората. Прекият път да бъдеш по-здрав не е хапче. Това е разходка. "